النتائج 1 إلى 2 من 2
فن تدريب رياضه الملاكمة

فن تدريب رياضه الملاكمة في رياضة الملاكمة للمحترفين او الهواة ، يستخدم المدربين اساليب حديثة في التدريب هو توظيف العاب

  1. #1
    admin
    admin غير متواجد حالياً
    المشاركات
    3,980

    Ss7001 فن تدريب رياضه الملاكمة

    فن تدريب رياضه الملاكمة



    في رياضة الملاكمة للمحترفين او الهواة ، يستخدم المدربين اساليب حديثة في التدريب هو توظيف العاب ورياضات اخرى ضمن العملية التدريبية مثل كرة القدم والسلة والطائرة وغيرها من الالعاب هي عوامل مساعدة لبناء لياقة بدنية للملاكم وخاصة في فترة الاعداد العام وكذلك بالنسبة للناشئين هي رياضة تشويق .
    الركض في المسافات الطويلة يقوم الملاكم الركض في المناطق الجبلية والارتفاعات التي تساعد الملاكم على التحمل وحركة الساقين بشكل انسيابي داخل الحلبة وخاصة ان تكون رياضة الركض ثلاثة ايام في الاسبوع وتساعد الملاكم على التحمل وتوافق القدمين اثناء اللعب .
    اما لعب نط الحبل هي الرياضة المهمة في الملاكمة ، تستخدم لتقوية الاكتاف وتساعد الملاكم على المطاولة مع تناسق حركة القدمين اثناء اللعب وكذلك يستخدم الحبل لعملية التسخين.
    اما اكياس الرمل الثقيلة يستخدم من قبل الملاكمين لتقوية الضربة اضافة الى التركيز في انواع اللكمات واثناء التدريب على الكيس يجب ان لايتحرك الكيس حيث في تحركه يدلل على خطأ في توجيه اللكمات لأن اللكمة تكون بشكل ( نكد ) وسريع دون الضرب بطريقة الدفع
    أما speed ball شواخص السرعة التي تشمل كافة الكرات المترددة والسبرنكية وغيرها فأنها تساعد الملاكم على اللكمات السريعة وتعوده على التركيز وخاصة الاهداف الصغيرة التي تساعد الملاكم بتحقيق الاهداف المطلوبة .
    اما الملاكمة الحقيقية بين الملاكمين يعطيها المدرب هو بعد تعلم المهارات وتعليم اللكم المشروط ينتهي بلكم غير مشروط يستخدم الملاكم انواع التكتيكات مع استخدام كافة اللكمات مثل المستقيمة والخطف والصاعدة لكن يشترط بالملاكم لبس كافة واقيات الرأس والفم والاسفل كي لايتعرض للاصابة وعلى ان يكون اللكم بشروط اللكم السريع وعدم استخدام القوة كل ماهنالك هو التعلم للمناوراة والتكتيكات اللكمية الحديثة وتوجيهات المدرب لها الدور الاساسي .

    الدفاع السلبي
    ------------
    هي امكانية الملاكم في الدفاع عن نفسه بجميع اساليب الدفاعية
    مثل الدفاع باليد او بالتنقل او بالزوخان او بالابتعاد عن الضربة
    وقد تم شرح الدفاع السلبي في اكثر الكتب المتخصصة بالملاكمة
    لكني احب ان اوضح للقارىء والمتابع ان المقصود بالسلبية هو الملاكم
    الذي يتخذ من اساليب الدفاع فقط دون استخدام او ربط الاساليب الهجومية بالدفاع
    عندها نكون قد تجاوزنا الدفاع السلبي وسنكون قد طبقنا الدفاع الايجابي ،
    واريد اكثر وضوحا" لان اكثر الدراسات لم توضح هذه النقطة فأن الدفاع
    فقط دون ربطه بالهجوم يعتبر فاشل لدى الملاكم الناجح
    بل يجعله في حالة الفشل اكثر لان الملاكمة هي فن الدفاع والهجوم ،
    أي توظيف الدفاع لاجل فتح الثغرات والدخول في الهجوم والسيطرة على زمام المبادرة
    والتحكم بالخصم من خلال ربط وسائل الدفاع با لكمات المضادة .


    الدفاع الايجابي
    --------------------

    اما الدفاع الايجابي فهو اساسا" الدفاع بجميع وسائله
    المقصود باليد والجذع والقدم والزوخان لكن في نفس الوقت يتم ربطه بلكمات مضادة
    ويعد هذا النوع من الدفاع مناسبا" للقاءات الهجومية التي يستطيع الملاكم بواسطتها من انتزاع زمام المبادرة بعد الهجوم الذي يقوم به الخصم والسيطرة على قيادة النزال باستخدام كل انواع اللكمات الدفاعية مثل اللكمات الجوابية واللكمات المقابلة واللكمات المتبادلة ، ولكمات الاسباق
    وان لكمات الدفاع الايجابي تدخل من ضمنها مجموعة اللكمات وهي اللكمة الجوابية واللكمة المقابلة ولكمات الاستباق والهجوم المضاد


    تفاصيل عن تدريب فن الملاكمة

    كيس اللكم
    -------
    هي من اجهزة الملاكمة المهمة التي استخدمها اقدم المدربين في القرن الماضي ايام المدرب والحكم ومروج بطولات الملاكمة ( داني كامبيل ) بأعتبار ان كيس اللكم مهم وضروري بالنسبة للملاكمين المحترفين ، وهي تعلم المهارات وتعودنا على المسافات الصحيحة في ضرب اللكمات من اللكمة المستقيمة والخطافات و الصاعدة وكيس اللكم هي من الادوات المهمة التي تعودنا على السرعة وقوة اللكمة ، مع تصحيح اللكمات لكن بأشراف المدرب الناجح الذي يقوم بتوجيه ملاكمه نحوافضل التطبيقات في هذا لمجال .

    مهارات الملاكمة واساليب الدفاع
    ---------------------

    ان الملاكمة حسب تعريف ( داني كامبيل ) هو على الملاكم الحصول على التنقيط من خلال توجيهه اللكمات للخصم ودون اعطاء الفرصة لحصوله على التنقيط . وعلى المدرب تعويد ملاكمه على اساليب الدفاع والمضادات اللكمية بصورة غير شعورية أي يتعلم ذلك من خلال التطبع بالتمرين مثالا على ذلك عند استقبال لكمة يسارية من الخصم يمكننا من توجيه لكمة مضادة يمنى قطع مع خطف يسرى هي من اللكمات المضادة المؤثرة وعلى الملاكم دائما توزيع لكماته عند توجيهها للخصم مثل الرأس والجسم دون التركيز على منطقة واحدة والتطبع في تكرار التمرين يجعلنا ان يكون ردنا على الخصم بصورة فورية وبشكل ميكانيزم عندها تكون نتيجة المباراة لصالحنا .

    & يؤكد هنا الخبير ( داني كامبيل ) ان شد اليد بالباندج ضروري للملاكم ولو ان هنالك اختلافات في الشد لكن يبقى على المدرب ان يعرف كيفية شد الباندج بصورة صحيحة ولها خطوات عملية وسهلة وذلك لابعاد ملاكمه من الكسور والفصوخات وعلينا الا نخاطر بتعليم تقنية لف رسخ اليد بصورة خاطئة لأنها تؤثر على الملاكم اثناء خوضه المباراة .
    كيفية التلاكم
    ----------
    المدرب المحترف روسي anber
    يقول ان مهارات تكنيك المستقيمة ومضاداتها تعتبرمن الاسرار لدى الملاكمين المحترفين حيث اكتشف تلك الاسرار في اتقان ستراتيجيات التدريب الحديث لفن الملاكمة ، لأن التطور يأخذ ابعادا الى كل تاريخ طويل تتطور معها الملاكمة والبراعة تبقى للمدرب في تعليمه لملاكميه والملاكمين الابطال في استيعاب الجديد .وتبقى المستقيمة سيدة اللكمات .

    & اللكم المضاد
    ---------
    حسب رأي المدرب المحترف روسي anber ان اللكم المضاديطبق من قبل المدرب الجيد اثناء التدريب هو مثل ملاكم يوجه مستقيمة يسرى والاخر يصد ويوجه لكمة مضادة كتطبيق اثناء التدريب وان المضادات وغيرها من تطبيق اللكمات تكون العمود الفقري لتعلم الملاكم اساليب اللكم المضاد وكلما زاد التكرار كلما تطبع على تطبيق اللكمة بفعالية واللكم المضاد ما يعرفه اكثر المدربين وعلى الملاكم جعل خصمه ان يكون في موقف الدفاع ولاحظ اكثر المباريات للملاكمين الابطال كيف يجعلون خصومهم يقتصرون على الدفاع فقط دون التحول لموقف الهجوم وان الملاكمين الممتازين الموهوبين هم من الذين يهاجمون خصومهم وحصرهم في الزوايا واستخدام اللكمات الخاطفة والصاعدة كعلاج للمحاصرين داخل زاوية الحلبة وهي جزء من الفنون المهمة للعبة ....





  2. #2
    بنت الدموع
    بنت الدموع غير متواجد حالياً
    المشاركات
    2,494
    ميرسي كتير للمعلومات المفيده والقيمه دى

المواضيع المتشابهه

  1. لباس رياضة الملاكمة و مقياس حلبة الملاكمة
    بواسطة admin في المنتدى الطب والتمارين الرياضيه (معلومة رياضية )
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-21-2011, 12:46 AM
  2. لغة جديده في تدريب الذاكره
    بواسطة katy في المنتدى الصحة العامة و الاستشارات الطبية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-17-2011, 08:03 PM
  3. تدريب لعدم الادانه
    بواسطة بنت الدموع في المنتدى المرشد الروحي
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-16-2011, 10:31 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136